5 Продуктов, Которые Помогают Бороться с Простудой

Если вы подхватили кашель или насморк в этот холодный и инфекционный сезон, то не спешите открывать аптечку. Сходите лучше в ближайший магазинчик. Исследования показывают, что ряд продуктов питания имеют естественные защитные силы для вашего организма против чужеродных организмов. Так, в течение этого болезненного сезона, обратитесь к следующим мощным средствам, которые помогут укрепить вашу иммунную систему и избавиться от симптомов болезни.

Ячмень

Уже прославлен за свою силу уменьшать количество холестерина, растворимым волокном, которого так много в ячмене, а также может вылечить от ужасного насморка. Университетские исследования показали, что растворимые волокна увеличивают выработку противовоспалительного белка, который укрепляет иммунную систему. Учитывая это бета-глюкан, известная растворимая клетчатка, найдена в жевательном ячмене.

Узнайте больше: Перемешайте ячмень с рубленными овощами для салата на обед, или используйте его в жидких супах.

Кефир

кефир

Исследования показывают, что последовательное потребление пробиотиков, этих дружеских бактерий, найденных в ферментированных пищевых продуктах, таких как кефир, может уменьшить риск заболевания насморком или уменьшить тяжесть и продолжительность симптомов.

Кефир производится, когда молоко сбраживается дрожжами и бактериями молочной кислоты, и часто содержит более широкое разнообразие и большее количество полезных бактерий, чем йогурт. Ищите простые аналоги, чтобы избежать добавления сахара.

Узнайте больше: Пейте чистый кефир или используйте его в приготовлении смузи. Или попробуйте добавить кефир в тесто для блинов.

Киви

киви

Это плод может содержать в себе ответ на то, как не быть сбитым с ног простудой или вирусом гриппа. Исследования показывают, что регулярное употребление киви может поддержать вашу иммунную систему и уменьшить частоту и тяжесть инфекций верхних дыхательных путей. Запасы витаминов одного киви больше, чем ценность дневного употребления витамина С, наряду с другими мощными антиоксидантами.

Узнайте больше: Рассмотрите возможность употребление одного или двух киви в качестве ночного перекуса. Одно недавнее исследование показало, что плод может улучшить качество вашего сна, который также играет немалую роль в общей защите организма от инфекций.

Разрежьте киви пополам и достаньте серединку ложкой, или измельчите и добавьте к сальсе, йогурту, овсяным хлопьям, фруктовому салату, или сделайте коктейль с фруктов.

Грибы

грибы

Измученны насморком с приходом зимы?

Когда грибы подвергаются воздействию специальных огней, имитирующих солнечный свет, они могут производить большое количество витамина D.

Узнайте больше: Приготовьте нарезанные грибы на сковородке с добавлением небольшого количества оливкового масла, а затем используйте их в салатах, тако или же вегетарианских бургерах.

Семена тыквы

семена тыквы

Употребление тыквенных семян может держать доктора на расстоянии. Семена тыквы являются надежным источником цинка, минералов, которые играют жизненно-важную роль в укреплении иммунитета. Исследования показывают, что если запасаться цинком, когда вы себя плохо чувствуете, это может помочь сократить продолжительность симптомов простуды.

Узнайте больше: Чтобы сохранить наличие натрия в организме, обратите внимание на несоленые семена тыквы.

Посыпьте пюрированый суп поджаренными семенами тыквы, жареные овощи, перец чили, салаты, или смешайте семена тыквы в соусе песто.

Мы искренне надеемся, что эти продукты защитят вас от простуды и укрепят вашу иммунную систему. Не болейте!