5 Советов Начинающим Вегетарианцам

Если вы хотите хорошо выглядеть, быть здоровой и прекрасно себя чувствовать, вам следует
перестать употреблять пищу, которая нездорова для вашего организма. В книге «Мое
преображение с йогой» автор Дженнифер Найлз рассказывает о своем опыте.
Уже доказано учеными, что у людей, которые употребляют растительную пищу, продолжительность жизни дольше, они стареют позже, обладают сильным иммунитетом и тренированным сердцем нежели мясоеды. Это обосновывается фактом, что растительные продукты черпают свою силу у земли и действуют на организм целебно.
В то время, как обработанные продукты питания приводят к целому ряду заболеваний, возникновение которых можно было избежать. Если вы хотите извлечь максимальное благо от вегетарианской пищи, пожалуйста, прочитайте несколько советов, приведенных ниже.

1. Кушайте большое количество сырых продуктов
Одним из основных преимуществ растительного питания является то, что натуральные продукты содержат основу всех витаминов и минералов. Нам следует кушать больше сырой пищи.
Если взять средние показатели, то при нагревании продукт избавляется от 59% полезных питательных веществ, а организм получает всего лишь 41%. Более того, сырые продукты легко осваиваются организмом, в то время, как на переработку приготовленной пищи тратится большое количество энергии. Сырые продукты обогащают организм питательными веществами, а также очищают его от шлаков и токсинов.
2. Не стоит подсчитывать количество калорий
Зачастую, вегетарианство путают с соблюдением некой диеты, но кушая натуральную пищу вовсе пропадает необходимость в подсчете съеденной еды. К примеру, 2 порции салата, картофель, рис, десерт и фрукты содержат меньше калорий, нежели любая еда из фаст-фуд ресторана. И вегетарианцам действительно повезло в этом плане!
3. Больше употребляйте углеводы
Благодаря многим нечестным маркетологам сложилось неверное представление о том, что углеводы — это очень вредные вещества. Это касается картофеля, риса и цельнозерновых продуктов. Действительно, они содержат углеводы, но эти продукты содержат крахмал, а он очень полезен и необходим для нашего организма. Цельное зерно, орехи, бобовые, овощи, фрукты имеют все необходимые углеводы и у вас никогда не будет дефицита при вегетарианском образе жизни, если вы будете использовать данные продукты.
4. Перестаньте кушать мучное
Именно в продуктах из белой муки нет полезных веществ, а также отбеливание вредно и отравляет организм. Если вы любите свое тело, вам следует выбрать альтернативу, тем более, что есть много хлебобулочных изделий из рисовой, нутовой, миндальной, овсяной муки, которые очень вкусны и полезны.
5. Не употребляйте алкоголь
Вот, к примеру, вы выпили, вам хорошо, но алкоголь не приносит пользы здоровью, более того, он притормаживает мозг и травит наше тело. Даже если вы выпили один бокал вина в неделю — это пагубно действует на наш организм и направляет его на неправильный режим работы. Если вы хотите успокоить тело и расслабить ум — вы можете заниматься йогой или медитировать. Это доставит вам больше наслаждения и не приведет к последствиям, таким как похмелье. Постарайтесь заменить такой вид отвлечения дыхательными упражнениями или заняться другим хобби.
Выбор, на самом деле, огромен. Вовсе неважно то, почему вы перестали есть мясо: из жалости к животным, для здорового образа жизни, для того, чтобы похудеть — вы сделали правильный выбор.
Автор рекомендует придерживаться этих вышеизложенных советов и уже скоро вы ощутите прилыв сил, будете чувствовать себя бодрым, энергийным и в гармонии с собой и миром.
Желаю вам удачи!