Влияние питания на психическое здоровье

Несколько десятков лет назад мысль о том, что пища влияет на душевное состояние человека воспринималась бы достаточно скептически. Но на сегодняшний день, многие доктора медицины утверждают о том, что есть прямая взаимосвязь между тем, что творится в голове у человека и его кишечнике. Одной из причин является тот факт, что бактерии кишечника вырабатывают большую долю серотонина для организма. Давайте продемонстрируем это на примере: пациентка клиники лечилась от депрессии на протяжении многих лет и уже приняла тот факт, что будет всю жизнь принимать антидепрессанты. Но перед этим, она решила пойти на один эксперимент. Она следовала диете, исключив из своего рациона глютен. За месяц она похудела, избавилась от депрессии, которая мучила ее десятилетиями. «Все моментально изменилось, жизнь стала яркой и насыщенной, с меня будто была снята какая-то пелена», — утверждает пациентка.

Учёные стали в дальнейшем исследовать эту тему: влияет ли пища настолько сильно на разум, как она влияет на тело? Профессор-психиатр медицинского факультета в Австралийском Университете Дикина Майкл Верк вместе со своими коллегами пришли к следующему выводу: люди, которые едят больше овощей, меньше подвергаются депрессии, биполярным расстройствам или тревожности.

Что самое интересное, взаимная связь диеты с психическим здоровьем также может наблюдаться еще до рождения ребенка. Майкл Берк проводил исследование в 2013 году среди 23000 матерей, которое показало, что существует прямая связь употребления сладких и переработанных продуктов при беременности с ментальными проблемами и поведением у ребенка до 5 лет. Конкретной взаимосвязи с одними или другими продуктами и ментальными болезнями не описано, поэтому еще нет идеальной картины рациона питания, чтобы избавится от того или иного психического заболевания.

Ученые считают, что все необходимо корректировать комплексно: не только изменить диету, но и постоянно заниматься физическими нагрузками. В примере с депрессией, есть много факторов, которые влияют на расстройство психики. Не стоит ориентироваться только на один фактор, а именно неправильное питание. Болезнь следует лечить в комплексе.

Следите за своим питанием и будьте здоровы!